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如何成为不完美主义者

作者:(美)斯蒂芬·盖斯
责编:冯雪松
译者:陈晓颖

ISBN:9787210124962

单价:38.0

出版年月:2021-04

出版社:江西人民出版社

币制:CNY

图书分类:社会科学

分类号: B848.4-49

语种:中文

页数:1

装帧:平装

开本:32开

读者对象:大众读者

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评分:5.0

(本馆/总:0/2人荐购)

目录

第1章 导言
实用完美主义者
“我可真是个完美主义者”
完美主义是什么
完美主义相关研究
第2章 完美主义者的思维方式
三种完美主义标准
完美主义的根源
完美主义的“好处”
完美主义是驱策还是束缚了你
第3章 完美主义的毒性
完美主义是剂毒药
完美主义百害而无一利吗
被动生活:电视和完美主义
完美主义会影响发挥
自我设限导致我们畏缩不前
完美主义习惯:完美才合格
如何改变
第4章 不完美主义带来的自由
不受限制
亲和力与信任度
追求不完美主义的过程
如何做一个不完美主义者
第5章 过高期待
情绪与期待
知足常乐
降低行动标准
关注过程,看淡结果
第6章 纠结不放
纠结者的错误认识
从接受现实到采取行动
分清意外与失败
“应该”式自我对话
活在当下
应对纠结的技巧小结
第7章 认同需求
人类为何会有认同寻求
成为不完美主义者会令你信心大增
许可与尴尬
叛逆练习
第8章 过失担忧
一场不够完美的比赛
对犯错的担心造成的影响
冒牌者综合征
二进制思维
通过简单化来消除阻力
视进步为成功
第9章 行动顾虑
拒绝预设,重在体验
完美主义与拖延症的关联
完美决策者的痛苦经历
快速决策
信息越多,问题越多
数量重于质量
第10章 应用指南
是结束,也是开始
放弃对最佳路径的幻想
策略总结
整体上的完美主义(2种对策)
过高期待(4种对策)
纠结不放(5种对策)
认同需求(4种对策)
过失担忧(4种对策)
行动顾虑(3种对策)
应用说明
专项微习惯
尾声之末
更多信息
致谢与联络方式

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内容简介

本书是“微习惯”系列作品之一。在本书中,盖斯介绍并分析了完美主义的定义与危害,区分了整体上的完美主义——追求更远大目标的积极心态,以及具体的完美主义——脱离现实、故步自封的消极行为模式。 盖斯应用微习惯策略,为完美主义者提供了22种实用的解决方案,告诉他们如何变成更快乐、更健康、更高效的不完美主义者。不完美主义者并不会嘲讽完美人生,他们只是不强迫自己做到完美,珍视每一个小小的进步,并能勇敢面对失败,结果反而比完美主义者更容易获得成功。完美主义代表着限制,而不完美主义则预示着自由。

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作者简介

斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点,他开始研究各种习惯养成策略,从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年,他开始运营自己的博客Deep Existence,为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义,喜欢打篮球和探索世界。

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