没关系我只是有点儿紧张

作者:(美)克洛伊·卡迈克尔
责编:侯娟雅
译者:张玫瑰

ISBN：9787512513211

单价：59.0

出版年月：2021-07-01 00:00:00.0

出版社：国际文化出版公司

币制：CNY

图书分类：社会科学

分类号： B845-49

语种：CHI

页数：281

装帧：平装

开本：32开

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第一部分基础知识
第1章紧张感，还能利用？
第2章追求成功而非完美
第3章技巧清单
第4章如何使用本书
第5章紧张能量的三大元素
第6章寻找帮助
第二部分技巧训练
第7章三段式呼吸法
第8章可控区法
第9章心理短清单法
第10章任务与情绪法
第11章思维导图法
第12章忧虑时间法
第13章反应预防法
第14章思维置换法
第15章锚定语句法
第16章向前走
致谢
注释
参考文献

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导语

如果你关键时刻犹豫不决，总是担心自己会搞砸；如果你明明做好了万全的准备，仍然发挥失常；如果你过分追求完美，反复纠结，导致进展停滞；如果你沉浸于过去的失误，跳不出情绪的泥潭；如果你感觉内心有燃不尽的能量，却不知如何安放……那么，这本书献给你。本书介绍的技巧旨在帮助你驾驭自己的紧张能量，让它成为推动你前进的生产力，让你不再感到不堪重负。

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内容简介

约会后总是纠结自己哪里可以做得更好，发言完毕回忆起一时的口误难以忘怀，工作中做足准备依然担心发挥不佳……本书帮助你摆脱上述困扰，将焦虑情绪转化为可利用的高效动力。许多人在学校里读书时或刚入职场的阶段，凭借反复地自我确认、追求完美而取得了一定的成绩，但随着我们年龄的增长、职位的提升，我们在生活和工作中要面对的状况变得越来越复杂，这种对自己高标准、严要求的心理状态很容易产生“自我强迫”。如果管理不善，情绪问题就会随之显现，甚至使我们陷入过度的自我怀疑，身心俱疲。但是，只要善加利用，这些被贴上“焦虑”标签的紧张能量就可以发挥积极作用，效果超乎想象。本书提供9个实用工具及其变式，帮助我们应对、控制过度紧张，将其转化为激励你不断提高工作效率，给你带来源源不断的满足感。

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作者简介

克洛伊·卡迈克尔博士，拥有美国长岛大学临床心理学博士学位。她的私人诊所专注于压力管理、关系问题、自尊和相关训练。她还是瑜伽教练、心理学家，以及纽约青年联盟委员会的联合主席。曾任纽约足病医学院的兼职教授。她的文章发表在各种学术期刊上，并在多家媒体上进行专题报道。现居纽约市。

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