这本书能让你睡得好(21个方法找回婴儿般好睡眠)

作者:(美)肖恩·史蒂文森
译者:陈亚萍

ISBN：9787540482107

出版社：湖南文艺出版社

出版年月：2017-08-01 00:00:00.0

图书分类：科学技术

分类号： R338.63

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前言
自序
导论
第一章了解睡眠的价值
第二章白天多晒太阳
第三章睡前远离电子屏幕
第四章建立咖啡因宵禁
第五章让自己凉快点
第六章选择正确的入睡时间
第七章修复肠道，优化睡眠
第八章创造睡眠庇护所
第九章享受性高潮
第十章调暗光线
第十一章讲究方法，好好锻炼
第十二章把电子设备请出去
第十三章减掉体重，不要反弹
第十四章喝酒悠着点
第十五章注意睡姿
第十六章让心里话停下来
第十七章合理使用营养补剂
第十八章早点起床
第十九章选择合适的纤体方法
第二十章看场合穿衣
第二十一章接触地面
14天睡眠大改造
该说晚安了
致谢
参考文献

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内容简介

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。

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作者简介

肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人，这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目，他是健康专家里的先驱，帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学，然后创建了“高级综合健康联盟”，这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人，曾在TEDx、高校和无数机构上演讲，反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息，欢迎访问theshawnstevensonmodel.com

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