作者:邱锦伶
ISBN:9787535794284
出版社:湖南科学技术出版社
出版年月:2017-09-01 00:00:00.0
图书分类:科学技术
分类号: R153.1
认真瘦孕养生,宝宝健康,妈妈瘦美、皮肤好——孙俪
瘦孕让妈妈孕期零不适,宝宝贴心又好带——林熙蕾
瘦孕好孕经验分享——陶昕然
PART 1 怀孕准备——孕育健康宝宝,从打造易孕体质开始
温暖的身体容易受孕
调整体质的步,是选择适合自己的食物
吃的原则很简单,掌握这四点就可以
备孕期三餐怎么吃
*温姜汁
*款择食鸡汤:制首乌补气鸡汤
*第二款择食鸡汤:四神茯苓鸡汤
*第三款择食鸡汤:天麻枸杞鸡汤
*第四款择食鸡汤:清蔬休养鸡汤
做好心理调适,怀孕成功率更高
好孕小叮咛:备孕要点
PART 2 孕初期0—12周——吃对食物,孕初期零不适
确定怀孕后,首先要记住这9件事
正确摄取优质蛋白质
怀孕初期这样吃,不缺铁,不贫血
*红豆茯苓莲子汤
缓解孕吐的小妙招
好孕小叮咛:孕初期(0—12周)好孕提醒
好孕实证1:吃对食物,轻松拥有零不适孕期
(孕期调养重点:怀孕期间的营养与健康、血液循环不良、易头晕、头痛)
……
PART 3 孕中期13—24周——增量摄取优质蛋白质、补充胶质,控制体重增长
PART 4 孕后期25—36周——营养充足,为产后泌乳做好准备
PART 5 产前一个月的准备——放松心情,迎接宝宝到来
PART 6 坐个好月子——月子水 月子餐,迅速变回窈窕美人
同场加映
瘦孕懒人对症养胎表
从备孕到退奶,各阶段三餐吃法一览
这本《瘦孕(增订升级版)》是已出版的畅销书《瘦孕》的全新修订增补版。 邱锦伶老师根据多年健康咨询经验,给出从备孕到坐月子的饮食全指导:如何吃才能让你变成易孕体质;孕初期调整饮食实现零害喜;孕中期增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重;孕后期为泌乳提前做准备;产前一个月的各种准备及顺产小秘诀;产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐,等等。 书的最后新增超值的邱老师问答版块,精选读者高频问题做了整理,方便读者对症查找。
邱锦伶,已出版畅销书: 《吃到自然瘦》(即将升级为《择食圣经:吃到自然瘦》) 《瘦孕》(即将升级为《瘦孕圣经:美孕妈的好孕饮食法》) 北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师 择食学生遍布全球 孙俪、舒淇、蔡依林、柴智屏、朱孝天等众多明星的养生顾问
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