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一个人不要怕

作者:素黑

ISBN:9787559634450

单价:48.0

币制:CNY

出版社:北京联合出版公司

出版年月:2019-09

图书分类:科学技术

分类号: R749.055

语种:中文

页数:310

装帧:平装

开本:32开

读者对象:本书适用于大众读者

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目录

自序 爱,我不怕
壹 谁是另一半
先反问自己
你知道自己的心吗?我们常说,应该用心去聆听。为什么“听”要用心而不是耳朵?
另一半之谜
当我们找到像样的对象,又生怕找错了,或者怕对方会跑掉,所以整个寻找另一半的过程既漫长又充满焦虑。
感情、爱情有何不同
每个人都希望得到爱、体验爱,可是失去“爱”的能量,最终只能谈“情”而已。
另一半就是你自己
每个人都有自己的人生,you live your own life, die your own death (你生你的生命,死你的死亡),没有人会跟随你,所谓“另一半”是虚无的。
面对自己很困难
清醒很孤独,迷失很不安。你宁愿迷失还是清醒?
自爱,从心出发
由自爱开始整合分裂的自己,不要从思想开始,也无须向外在寻找。自爱须从心出发,观看自己的心性状态。
如何提升正能量
先返回内心,把流往思想的能量、精力分散,转移至我们的心,让它平静,变得温柔。
贰 背负,宿命,自我
爱,并不容易处理
“爱”字可以轻易说出来,但说完后想变成有意义的话,则需要去“修行”。
业,很好的借口
前世、“业”、历史都可以是很好的借口,把自己该承担的责任推卸给他人,分明是否定别人,纵容自己的懦弱。
痛苦,自制的游戏
我们需要了解痛苦的真相,然后选择离开或沉迷。
思维的运作和特征
我们觉得很痛苦,为何会无法挥别痛苦、离不开呢?为何它有这么强大的能量呢?
痛苦还是快乐,你可以选择
当你阅历渐深,或灵性修为很高的话,你会知道真正的快乐是什么。
自我,到底是什么
自我永远是对应于一个差异去完成的,没有差异的话,就不可能有一个“我”。
无为,最有效的自疗
不要锁住情绪带来的能量,要让它流动,let it come and go,let it flow(让它来去自由,让它流动)。
观照,无为而为
让它发生和离开,穿过自己,向它说再见,所剩下的便是爱。
回归平静的方法
观照、返回身体、穿透自己的身体,让能量流动,让负面的东西离开。
叁 迷失,放不下
自疗,成熟的人的天赋责任
你没有被命运摆布,你不是受害者,你的问题其实很简单也很普遍,你有能力令自己好起来,选择更积极正面的路。
迷失的原因
迷失最主要的原因是我们有无穷的欲望,同时矛盾地贪恋平稳和刺激,又未能接受人生无常的现实,抗拒改变,内心制造矛盾冲突。
生物进化论的解释
我们一直在调校原始恐惧本能和社会教育制度下塑造的那个“我”的角色身份之间的情绪变化。两者所产生的协调和冲突,演变成“我”和“自我”反复迷失和寻找的模式。
心理学的解释
人活在时间里,不断翻新过去的伤口,加深惊恐和无助感,困在局里兜圈。
医学的解释
自律神经系统快速反应的功能本来是正面的,能保护我们的生命,可是,当它变成惯性的反应时,问题又来了。
心灵和能量学的解释
几乎所有困住我们的问题,都是错用能量的问题,既是管理失当的问题,也是互相比较、自我否定的问题。
是命定还是惯性
怨命的原因只有一个:自我管理失当,唯有推卸责任。
九种坏习惯心态
我们陷入迷失心慌的状态时,是不是因为心魔?
放不下的深层真相
我们越是重复想着一件负面事情,有关这事情所组成的神经回路便越会得到强化。
迷失的正面意义:自处+自疗
要冲出迷失的困局,关键在寻找改变负面心理惯性的方法,转化负面意识,善用和保持能量、元气和精力,防止因能量流失而疲累、心力交瘁。
自疗的基本条件
自疗的关键在爱。你必须先有信念才能改善自己,自疗身心,有了信念便有希望。
自我改善和提升的方法
没有单一和终极的程序,你必须不断寻找,不断自我更新,穷尽自己的一生。修行是一生的路。
肆 生死爱欲, 心灵出走
人生四大关口
换上另一种心情看自己、看世界。这是出走的意义。
生命为何
成长是不断更新自己的过程,也就是生存的意义。
你怕死吗
能面对生死的人,才真正成长过,变得成熟。
什么是爱
爱情的真相是什么呢?就是在镜中回照自己,认清自己之后,学习放下。
超越欲望
欲望跟爱情一样,反映你的需要和缺失,而你需要向外追求以满足自己。
出走:面对关口,寻找出口
出走是走向心灵成长,走向自爱和自处的过程,条件是必须下定决心,承担选择的后果,义无反顾。
静心的方法
所谓静心不是停止思想,而是找回内在的节奏,接通内在原始简单的生、心理的最优化状态。
伍 两性,错爱,绝望
男女沟通大不同
在你要求对方明白自己的同时,你也要知道这只是一种苛求。
男女为何需要走到一起
爱情最终的功能,是回应一个最根本的存在问题:人为什么要活着。
当你掉进绝望状态
能量下滑时,再好的际遇你也会错过。
到底命运是什么
命数没有虚玄,它只是按照你的性格规划出来的概率

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内容简介

《一个人不要怕》素黑将生命中的根本困境一一打开,深度解析了当代人的心灵困惑,直面问题的核心。不逃避,不自责,了解自己的黑暗面,承认它的存在,不过分强求事物的发展方向,站在第三者的角度去观看,反省自己的每一个欲望、每一次情绪,让你在生命中时刻保持清醒与觉知。告诉你如何直面孤独,如何面对爱情,如何面对负面记忆,如何面对自我,如何与自己所有的情绪和平相处等等。心能定下来,你便不会再害怕一个人。

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作者简介

素黑,华语世界最具影响力情感疗愈作家,被誉为“以传奇能量向世界传递爱,疗愈爱”第一人,首位北京大学社会学系学生成长导师。 她是:生命管理顾问,心性治疗师,散文家、旅行者,网站节目总监,前沿艺术策划人,剧场经理人,音乐创作者,大学老师,慢食主义者。 她爱:爱黑、爱素、爱自然,认为生活简单就是最好,住在繁忙香港安静的岛上,喜欢一个人,喜欢抱树,喜欢尺八。 她在:开发结合,声音、形体和艺术的治疗,创立观音定心及黑洞疗法,被邀请在国内外公开演说,开办声疗工作坊及专业情绪自疗课程,与生活艺术家共同创作自爱生活品牌,研发专业定心铜磬及静心音叉声疗工具。

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